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Healthy fats.

by a.stylist, em 07.05.14

O sumo de hoje serviu para descobrir o abacate.

Nunca tinha experimentado e já estava em falta nos meus suminhos uma vez que o seu consumo tem traz imensos benefícios para a saúde. Sabiam que o abacate é um excelente antioxidante, contém ácido fólico e vitamina A, E e C? ah, para além de ser rico em fibras! Mas atenção, é um fruto gorduroso que apesar de ser muito saudável não deve ser ingerido em excesso.

 

Por este suminho ser riquíssimo em fibras aconselho vivamente o consumo de água durante o dia (que na verdade já é aconselhado todos os dias, não é?)

 

Prontos? Vamos lá descobrir o abacate!

Today's smoothie motion was to explore the benefits of the avocado.

I had never try and I think it was already missing in my little smoothies since its consumption brings so many benefits to our health. Did you know that the avocado is an excellent antioxidant, contains folic acid and vitamins A, E and C? ah, in addition to being high in fiber! But attention it is a fatty fruit that despite being very healthy should not be ingested in excess.

For this smoothie being rich in fibers I strongly advise to drink water during the day (which is actually already advised every day, right?)

Ready? Lets discover the avocado!

 

Avocado smoothie

 

1 mão cheia espinafres 1 handful spinach

1 mão cheia de cenoura ralada 1 handful grated carrot

1 iogurte natural 1 natural yogurt

1/4 abacate 1/4 avocado

4 morangos 4 strawberries

Sumo de 1 lima 1 lime juice

1 colher de sobremesa de sementes de chia 1 teaspoon chia seeds

1 colher de sobremesa de sementes de linhaça 1 teaspoon flaxseeds

1 colher de sobremesa de sementes de girassol 1 teaspoon sunflower seeds

1/2 colher de café de chlorella 1/2 coffee spoon chlorella

1/2 colher de sobremesa de essência de baunilha 1/2 teaspoon vanilla extract

1/2 caneca de água fresca 1/2 cup cold water

 

 

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published at 11:54




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